Ryhmäliikunta
Monipuolista tekemistä porukalle – sopivasti sykettä, toimintaa ja yhdessä tekemistä.
Liikettä porukalla
Hyvä fiilis.
Reilu tekeminen.
Ryhmäliikuntaa, itsepuolustusta, kuntonyrkkeilyä ja porukalle räätälöityjä liikunnallisia elämyksiä – työpäivän piristykseksi, juhlaporukalle tai ihan vain hyvän tekemisen iloksi.
Ryhmäliikunta
Itsepuolustus
Kuntonyrkkeily
TYKY & tapahtumat
Mitä tehdään?
Liikuntaa ilman turhaa pönötystä.
Sisältö voidaan rakentaa ryhmän lähtötason, koon ja tavoitteen mukaan. Tavoitteena on, että osallistuminen tuntuu mielekkäältä myös silloin, kun kaikki eivät ole himoliikkujia.
Itsepuolustus
Classic Krav Maga -pohjaista, käytännönläheistä harjoittelua turvallisesti ja osallistujien tasoon sovitettuna.
Kuntonyrkkeily
Tehokas ja helposti lähestyttävä treeni, jossa tekniikka, kunto ja tekemisen meininki kohtaavat.
TYKY- ja virkistyspäivät
Työporukalle aktiivinen ohjelmanumero, joka katkaisee kokouspäivän ja tuo porukan samaan tekemiseen.
Polttarit & muut porukkatapahtumat
Kun ohjelmassa saa olla vähän enemmän energiaa. Toteutus sovitaan ryhmän toiveiden ja tilanteen mukaan.
Lajit
Kaksi tapaa saada kroppa ja pää mukaan.
Harjoitukset sovitetaan osallistujien kokemukseen ja tavoitteeseen. Mukaan voi tulla ilman aiempaa kamppailu- tai nyrkkeilytaustaa.
Itsepuolustus · kontaktitaistelu
Classic Krav Maga
Classic Krav Maga on israelilainen itsepuolustuslaji, jonka lähtökohtana ovat ihmisen luontaiset reaktiot stressi- ja uhkatilanteissa. Harjoittelussa haetaan yksinkertaisia ja tehokkaita toimintamalleja tosielämän tilanteisiin sekä varmuutta toimia paineen alla. Goonin harjoittelu pohjautuu Saario Academyn Classic Krav Maga -järjestelmään.
Tunneilla nostetaan hien pintaan, harjoitellaan käytännön itsepuolustustekniikoita ja pidetään tekemisessä mukana myös hyvä fiilis. Harjoittelu koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaosuudesta ja loppujumpasta sekä venyttelystä. Goonin Classic Krav Maga -harjoittelu on tarkoitettu 18 vuotta täyttäneille.
Luontaiset reaktiotItsepuolustusStressitilanteetToimintavarmuus
Kunto & nyrkkeilytekniikka
Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeilyssä yhdistyvät nyrkkeilyn perustekniikat ja monipuolinen kuntoliikunta ilman kilpailua tai ottelua. Harjoittelu sopii myös ensikertalaiselle: tunnilla käydään läpi lyöntitekniikkaa ja liikkumista sekä tehdään esimerkiksi varjonyrkkeilyä, säkki- ja pistehanskatyöskentelyä ja muuta sykettä nostavaa harjoittelua.
Tunti alkaa lämmittelyllä, jatkuu tekniikka- ja kunto-osuudella ja päättyy loppujumppaan sekä venyttelyyn. Sisältöä voidaan sovittaa ryhmän kuntotasoon ja tavoitteeseen.
LyöntitekniikkaJalkatyöKestävyysKoordinaatio
Ohjaajat
Minna, Pekka ja Terhi.
Goonin harjoituksissa tärkeintä on selkeä ohjaus, turvallinen tekeminen ja se, että jokainen pystyy osallistumaan omalta lähtötasoltaan.
Classic Krav Maga · 2. dan
Minna Laine
Minna on toiminut Krav Magan parissa vuodesta 2004. Hän on toinen kahdesta ensimmäisenä Suomessa mustan vyön saavuttaneesta naisesta ja hänellä on 2. dan musta vyö Krav Magassa. Minna on Saario Academyn lisensoima Classic Krav Maga -ohjaaja.
Classic Krav Maga · 1. dan
Pekka Sakara
Pekka on harrastanut Classic Krav Magaa vuodesta 2014 ja toimii Vantaan Kamppailukeskuksen Classic Krav Magan pääohjaajana. Hänellä on 1. dan musta vyö, hän on Saario Academyn lisensoima Classic Krav Maga -ohjaaja ja on suorittanut Knife Fighting Instructor -koulutuksen.
Kuntonyrkkeily · liikunnanohjaus
Terhi Sakara
Terhi on toiminut Ylä-Tikkurilan Kipinässä kuntonyrkkeilyohjaajana ja suorittanut Suomen Nyrkkeilyliiton kuntonyrkkeilyohjaajan perus- ja täydennyskurssit. Lisäksi hän on suorittanut sovelletun liikunnan verkko-opinnot Pajulahden urheiluopistossa. Krav Magaa Terhi on harrastanut vuodesta 2016, ja hänellä on ruskea vyö.
terhi@gooni.fi →Kenelle?
Tehdään porukalle sopiva kokonaisuus.
Kerro millainen ryhmä on tulossa ja mitä päivältä toivotaan. Sisältö voidaan pitää kevyenä ja matalan kynnyksen tekemisenä tai rakentaa kunnolla hikisemmäksi treeniksi.
Ei valmista muottia.
Vaan toimiva setti juuri teille.
Vaan toimiva setti juuri teille.
Ota yhteyttä matalalla kynnyksellä – sovitaan sisältö, ajankohta ja käytännöt ryhmän mukaan.
Yhteistyössä
Hyvien tekijöiden kanssa.
Gooni toimii yhteistyössä Vantaan Kamppailukeskuksen, Classic Krav Magan, Saario Academyn ja Ylä-Tikkurilan Kipinän kanssa.
Ota yhteyttä
Mitä teidän porukka haluaisi tehdä?
Kerro ryhmän koko, toivottu ajankohta ja millaista tekemistä on mielessä. Katsotaan yhdessä sopiva toteutus.